[...] klate wyciskanie na skosie). Brzucha lepiej nie robić. Myślę że lepiej robić ćwiczenia izolowane np. zamiast uginania ramion stojąc (gdzie praktycznie napinasz cały tułów) zrobić to na modlitewniku - ale to moje osobiste spostrzeżenie. Czytałem że u niektórych refluks to masakra bo wymiotują, kwasy podchodzą do gardła, maja chrypkę i cofa im [...]
a cwiczyc na rzebe chce nogi poniewaz teraz sa niesymetryczne mam dtroche fatu na nogach i nei wiem co z tymz orbic probowalem cwiczyc rzezbe bo chcialbym bardziej rzezbe zrobic ale jak cwicze rzezbe to sylwetke mam takiego kolka:P a stwierdzilem ze bede cwiczyl gorne partie na mase zeby to jakos wyrownac chociaz najbardziej by mnie [...]
[...] po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I uwierz mi, że po mojej wizycie na siłowni mięśnie trenowane danego dnia aż mnie palą więc nie zarzucaj mi, że trenuję za słabo :) Co do [...]
[...] po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I uwierz mi, że po mojej wizycie na siłowni mięśnie trenowane danego dnia aż mnie palą więc nie zarzucaj mi, że trenuję za słabo :) Co do [...]
pomysl chwile omka/susta ma dwa krotkie estry jezeli bedziesz wbijal raz w tyg to ich nie wykorzystasz w 100% ... tak samo nie bedziesz miec stalego stezenia soku w krwi wiem ze to ci sie wydaje smieszne (cos nowego) ale to stare sposoby z zagraniczynch boardow co do dzielenia to po prostu wbijasz 1/4 ml x 4 (jezeli ma byc 250 mg .. logiczne) 20 [...]
[...] za granice ch** wam w glupie unioeuropejskie dupy " buahahah "antypolska propaganda" dooobre kurva buahahahah bez komentarza.. a co niby kurva moge jeszcze zrobić oprócz chodzenia na każde możliwe wybory? puki co nie spyerdoliłem za granice, bo się uczę, ale po szkole jak bede mial robic w Polsce to samo co za granica ale za 5 [...]
[...] od siłowni i nie mailem możliwości ćwiczyć. Teraz chciałem/myślałem ze za około miesiąc mógłbym wejść na cykl masowy z dwóch środków w „miarę” najbezpieczniejszych żeby zrobić taki shock organizmowi. Obecnie nie jestem na diecie lecz waga utrzymuje się bez zmian 80. Maksymalnie ostatnio na cyklu z samego propa ważyłem 83 wiec dieta była Ok [...]
Takie wskazówki: - rób dużo serii mało powtórzeń. Tzn. lepiej zrobić 4 serie po 3 niż 2 serie po 6. Czemu? Dbaj o jakość powtórzenia. Jeżeli chcesz ćwiczyć dynamiczność - rób dynamikę. Żeby była "świerzość" w każdym powtórzeniu. - szybkie pompki. Nie wiem co przez to rozumiesz. Lepiej rób pompki z wybiciem. To jest dynamika. - nie bój [...]
suplementy jak sama nazwa wskazuje to tylko dodatek do diety. na ukladaniu diety na razie znac sie nie musisz przeczytaj tylko ten temat o 10 radach w dziale odzywianie i to na poczatku ci wystarczy zadna filozofia. co do posilku rano to wstan 15 min wczesniej i zrob sobie a drugi tez zrobiony wez z soba. to wymaga tylko troche samozaparcia. jak [...]
Jak zacząć/DYLEMAT
Ogolnie chodzi o to, ze masz jeszcze stosunkowo mala mase miesniowa w zwiazku z czym gdybys hipotetycznie zrobil cykl, napuchlbys woda pare kilo, a po cyklu zostaloby ci 1 do 2 kilo z tego. Nielepiej jest poczekac z rok, zrobic jakas podstawe, zeby ta kreatyna miala gdzie dzialac, napuchnac woda z 8- 10 kilo i miec z tego po cyklu 4-5 kilo suchej [...]
wiem ze organizm szybko uodparnia sie na efke, glowny skladnik thermala. wiec myslalem zeby zrobic tak. napisze moj caly cykl, zebyscie mieli zarys mojej sytuacji: 1-9 deca 400mg,10 200m,11 100mg 1-12 enan 300mg e5d, powoli zchodzac pod koniec 1-3 prop 100mg e2d 10-14 winko tabl 40mg ed i chcialem zrobic tak w 11 i12 tyg thermal, 13 bez niczego, [...]
[...] mięsniowej - bez zbędnego tłuszczu :P Rozumiem, ze w DNT powiedzmy 2600 Kcal(na początku, pozniej bd dokładał - zeby jakies 0.5kg tygodniowo szło) A jak w DT? (bez IFa wiedziałbym jak to rozplanować- ale dochodzi ten IF, post do 15 - trening o 16 i co z tym fantem zrobić>?) i w DT więcej kalorii ? czy w DT zostawic te 2600 a w DNT uciąć z 500 ?
elo elo to samo pytanie zadalem w sierpniu tego roku poszedlem na poczatku wrzesnia jak mi doradzili wcale tak nie jest jak piszesz poszedlem gosciu spojzal na mnie powiedzial ze pozerow nie bedzie szkolil i jak chce tylko sie uczyc zeby obic kogos na ulicy to zebym wyper###### mowie mu ze rekreacyjnie i troche sie tym interesowalem kłamałem [...]
[...] się e2. Wyższe estro to wieksza retencja. Na wino sam się uparłes. Możesz je dac żeby ubic miecho i łatwiej wejść w odblok. Posiadam jednorazowe ampułki 1ml. Czy mogę zrobić tak, że wbiję połowę a drugą połowę zostawię w strzykawce i w lodówce ? Mówisz dołączyć wino jest sens w celu ubicia na redukcji. Czy przez takie dołącznie wina nie [...]
Mozna z tego cos by było zrobić tylko koryto by być musiało i aeroby. Tylko przemiany z gowna w złoto sie tez spodziewać co nie ma. To zdjęcie co wstawiles to miało być dla popisu ze jest tak dobrze czy żeby sie pozalic ze jest tak ch**owo? Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2012-03-24 13:17:03
jak w temacie oraz: spadlem duzo z kg i co za tym idzie poszla w dol takze sila. Mam bialeczko kupione ale chce sie was zapytac jaka zrobic sobie diete(uloze sobie sam jak podpowiecie) rzeby nie przytyc ale takze aby nie schudnac. Moze jakas niskoweglowodanowa i wysokobialkowa? co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej [...]
Witam. Pierwsze co powinieneś zrobić tak wogóle, to dowiedzieć się czegoś konkretnego na temat tego co planujesz zakupić - HMB na niektórych nie działa, BCAA to droższa i niewiele lepsza opcja niż np. białka serwatki, a meta burn to wydaje mi się niepotrzebna dawka chemii którą sobie aplikujesz. 5kg to nie jest aż takis tragedia, żeby od razu [...]
[...] - zaczalem od duzych ciezarow - malo snu )slaba regeneracja) - i slaba dieta teraz mam zamiar rozpisac sobie ciezary i progresywnie zwiekszac obciazenie, Tomasz czy mogę zrobić naprzykład tak że teraz pojechać tym planem co podałem na początku w zakresie 6-8 powtórzen zeby co nieco sile zwiekszyc a np po 3 miechac coby nie bylo stagnacji [...]
Wlasnie jesli chodzi o diete to ciezko. Nie mam srodkow i czasu zeby robic sobie takie i takie posilki. Ucze sie wiec nie za bardzo mam czas Masz 15 lat, szkołe i nie masz czasu na przygotowanie posiłków? Idąc Twoim tokiem myślenia, to co mają zrobić osoby które pracują 10h i mają o wiele więcej obowiązków od Ciebie?
ja tam sie nie znam na farmaceutyce czy czymś innym co by mogło to zaradzić ale raczej wątpie żeby cokolwiek dało sie zrobić w takim wypadku.. sam mam rozstępy na plecach (15cm w 2 miesiace urosłem) i podobno nic sie już nie da zrobić.. być może jakieś maście "uzupełniające" nie wiem ale.. wątpie... pis end czis
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
